Więcej aktywności fizycznej
Przesadna aktywność sportowa nie jest konieczna. Wystarczy wkomponować trochę ruchu w codzienny przebieg dnia. Wybierz to, co najbardziej do ciebie pasuje. Najważniejsze jest to, aby w ogóle zaszczepić w sobie przyzwyczajenie do wysiłku fizycznego.

Przyzwyczajenie do prostej aktywności fizycznej może dużo zmienić. Zamiast jechać windą, wejdź po schodach. Spróbuj robić szybciej porządki w domu. Rób ćwiczenia podczas oglądania telewizji. Jeśli jeździsz autobusem, wysiadaj jeden lub dwa przystanki wcześniej i idź dalej pieszo. Istnieje nieskończenie wiele możliwości, jak zwiększyć aktywność fizyczną.

Postaw na chodzenie. Nawet, jeśli jest wiele różnych możliwości zwiększenia aktywności ruchowej, to chodzenie należy do tych najbardziej naturalnych. Chodzenie nie wymaga przygotowań, ani sprzętu. Badania potwierdziły, że chodzenie (żwawy chód lub Power Walking) może być efektywniejsze i bardziej sprzyjające zdrowiu niż bieganie.

Każdy może chodzić, w każdym miejscu, o każdej porze, bez doświadczenia potrzebnego w innych dyscyplinach sportowych. A ryzyko narażenia na kontuzje jest również mniejsze.

Rób notatki dot. aktywności fizycznej.
Dzięki notatkom łatwiej zmobilizujesz się do codziennej aktywności fizycznej.