Aktivität steigern
Übertriebene sportliche Maßnahmen sind nicht notwendig. Sie müssen einfach nur Ihr tägliches Bewegungspensum über den Tag verteilt steigern. Machen Sie das, was zu Ihnen und Ihrem Zeitplan passt. Das Erfolgsgeheimnis ist die Steigerung der Bewegung.

Einfache Bewegung oder Veränderung Ihrer Gewohnheiten können einen großen Unterschied ausmachen. Anstatt den Fahrstuhl zu nutzen, nehmen sie die Treppe. Versuchen Sie beim Hausputz Ihr Arbeitstempo zu beschleunigen. Laufen Sie auf einem Laufband während Sie fernsehen. Wenn Sie mit dem Bus fahren, steigen Sie ein oder zwei Stationen früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß. Die Möglichkeiten, Ihre Bewegung zu erhöhen, sind unbegrenzt.

Entscheiden Sie sich, zu gehen. Auch wenn es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, sich zu bewegen, so ist das Gehen doch die natürlichste und normalste Bewegung für die meisten Menschen. Gehen benötigt wenig Vorbereitung und keine Ausrüstung. Untersuchungen haben bestätigt, dass Gehen (zügiges Gehen oder Power Walking) effektiver und zuträglicher sein kann für die ganzheitliche Gesundheit als Laufen oder Joggen.

Jeder kann gehen, an jedem Ort, zu jeder Zeit ohne Erfahrung. Auch ist es sicherer und weniger riskant für Verletzungen bei Anfängern.

Notieren Sie Ihre täglichen und sportlichen Aktivitäten
Es ist einfacher und effektiver, für Ihre täglichen Aktivitäten motiviert zu bleiben, wenn Sie diese zusammenfassen und dadurch im Auge zu behalten.